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回答1
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陈玉林 主任医师
南京市妇幼保健院
三级甲等
儿科
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便秘时，适当食用水果有助于缓解症状。可选择香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、草莓等水果。同时，还需注意饮食均衡、养成良好的排便习惯、适当运动等。 1.水果选择：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；火龙果籽可增加肠道内容物，促进排便；苹果中的果胶能调节肠道菌群；猕猴桃富含维生素和膳食纤维，有助于消化；草莓富含维生素和纤维素，对肠道健康有益。 2.饮食均衡：多吃蔬菜、粗粮，避免过多食用辛辣、油腻食物。 3.排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲。 4.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，增强肠道蠕动。 5.补充水分：每天喝足够的水，保持肠道湿润。 总之，通过合理选择水果，并注意生活中的各方面，有助于改善便秘情况。但如果便秘严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-11-28 21:01
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就医问药
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