21 岁女孩冬天膝盖发凉，可能是衣物保暖不足、血液循环不良、关节炎、体质虚寒、缺乏运动等原因导致。 1.衣物保暖不足：冬天衣物穿着过少，尤其是膝盖部位保暖不够，会使膝盖暴露在寒冷环境中，导致发凉。应及时增加衣物，选择保暖性能好的裤子和护膝。 2.血液循环不良：久坐久站、下肢血管狭窄等可能影响下肢血液循环，使膝盖得不到足够的血液供应而发凉。可通过适度运动、按摩等改善血液循环。 3.关节炎：如风湿性关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激会引起膝盖发凉、疼痛等症状。需就医诊断，可能会使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等治疗。 4.体质虚寒：先天体质较弱或后天调养不当，体内阳气不足，易出现手脚、膝盖等部位发凉。可通过饮食调理，多吃温热食物，如羊肉、桂圆等。 5.缺乏运动：运动量少，身体代谢缓慢，产热不足，也可能导致膝盖发凉。建议适当增加运动，如慢跑、瑜伽等。 总之，21 岁女孩冬天膝盖发凉可能由多种原因引起。如果症状持续不缓解或伴有疼痛、肿胀等其他不适，应及时到正规医院就诊，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。