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王骞 医师
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难入睡且多梦持续 2 年，检查无异常，可能与心理、环境、生活习惯、饮食、疾病等因素有关。 1. 心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能导致睡眠问题。建议通过适当的运动，如散步、瑜伽，或者听舒缓的音乐来放松心情。 2. 环境因素：噪音、强光、温度不适等都可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3. 生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等习惯会干扰睡眠。应保持规律的作息，睡前半小时避免使用手机、电脑。 4. 饮食因素：晚餐过饱、睡前喝咖啡或浓茶等会影响睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前摄入刺激性饮品。 5. 疾病因素：虽然检查无异常，但某些潜在的疾病如神经衰弱等也可能影响睡眠。如有必要，可进一步检查。 改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续不缓解，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-02 01:54
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