睡觉超过 7 小时腰疼，起床后好转，可能是床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统疾病等原因造成的。 1. 床垫不合适：床垫太软或太硬，无法给腰部提供良好的支撑，导致腰部肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态，引起疼痛。建议选择软硬适中的床垫。 2. 腰肌劳损：长期弯腰劳作、久坐等导致腰部肌肉慢性损伤。可通过热敷、按摩、针灸等方式缓解，平时要注意避免腰部过度劳累。 3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。症状较轻时可采取卧床休息、牵引等保守治疗；严重时可能需要手术。 4. 强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱关节。早期表现为下腰部疼痛、僵硬。治疗包括药物治疗，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，以及功能锻炼。 5. 泌尿系统疾病：如肾结石、输尿管结石等，疼痛可能放射至腰部。需要根据结石大小和位置选择治疗方法，如药物排石、体外冲击波碎石或手术取石。 出现这种情况，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如腰椎 X 线、CT、磁共振成像（MRI）、泌尿系统超声等，以明确病因，采取针对性的治疗措施。