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路安生 主任医师
泉阳肾病医院
其他
不孕不育科
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老年人预防骨质疏松,要注重饮食、运动、晒太阳、避免不良习惯、定期检查等。 1.饮食:多摄入富含钙、维生素 D 的食物,如牛奶、豆制品、蛋黄、鱼肝油等。 2.运动:适当进行有氧运动和力量训练,像快走、慢跑、游泳、举哑铃等,增强骨骼力量。 3.晒太阳:每天保证一定时间的户外活动,接受阳光照射,促进维生素 D 合成。 4.避免不良习惯:戒烟限酒,减少咖啡和碳酸饮料的摄入,以免影响钙吸收。 5.定期检查:每年进行骨密度检测,了解骨骼状况,如有问题,及时干预。 6.药物预防:在医生指导下,可服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙,维生素 D 制剂如骨化三醇,以及抑制骨吸收的药物如阿仑膦酸钠等。 总之,预防骨质疏松需要综合多种方法,长期坚持,才能有效降低患病风险,提高生活质量。
2024-11-28 16:31
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