身高 1.62 米想长到 1.65 米，如何促进骨骼生长？
2024-11-28 14:11
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我还想长个，现在1.62，想长到1.65，怎样促进骨骼生长？现在我们每天跑步半个小时，平常都在上课，吃些什么东西可以促进长高？
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黎艺 副主任医师
海南省人民医院
三级甲等
营养科
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促进骨骼生长可从饮食、运动、睡眠、情绪、避免不良习惯等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 2.运动：除了每天跑步半小时，还可进行跳绳、打篮球等跳跃性运动，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，减少对脊柱的不良影响。 总之，促进骨骼生长需要综合多种因素，长期坚持良好的生活习惯，才能更有助于身高的增长。如果对身高增长存在疑虑，可前往正规医院咨询医生。
2024-11-28 16:30
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