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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王晓锋 副主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
创伤外科（骨科三区）
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腰肌劳损可通过多种锻炼方式缓解，如伸展运动、核心训练、瑜伽动作等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-10-24 12:25
1.伸展运动：包括站立位腰部伸展、仰卧位抱膝伸展，能放松腰部肌肉。
2.核心训练：如平板支撑，增强腰腹部肌肉力量，稳定脊柱。
3.瑜伽动作：像猫牛式，改善腰部柔韧性。
4.小燕飞：俯卧位两头翘起，强化腰背肌。
5.游泳：全身运动，减轻腰部负担。
合理选择适合自己的锻炼方法，并长期坚持，有助于缓解腰肌劳损症状。但锻炼时要注意适度，如有不适及时停止。
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