-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
朱梅 主任医师
南京大学医学院附属金陵医院
一级
内科
-
不节食不吃药迅速减肥，可通过增加运动量、调整饮食结构、改善睡眠、多喝水、保持良好心态等来实现。 1.增加运动量：进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟，能提高代谢，消耗热量。 2.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 3.改善睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于调节激素水平，控制食欲。 4.多喝水：促进新陈代谢，每天至少 1500 - 2000 毫升，减少高热量饮料摄入。 5.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪导致暴饮暴食。 总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。
2024-09-20 04:08
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
