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回答1
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杨树平 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
消化内科
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快速有效减肥需从饮食、运动、作息、心态、医疗辅助等方面着手。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2013-10-24 18:48
1.饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动:选择适合自己的有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,每周至少三次。
3.作息:保持规律作息,充足睡眠,利于新陈代谢。
4.心态:保持积极乐观,避免因压力导致情绪性进食。
5.医疗辅助:必要时可在医生指导下使用奥利司他等药物,但需遵医嘱。
减肥需要长期坚持,综合多种方法,不可急于求成,以免损害健康。
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