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如何增加体重以改善体型?

如何增加体重以改善体型?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    关阳 主治医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    营养科

    体重过轻可能与营养摄入不足、消化吸收问题、代谢率过快等因素有关。为了健康地增重,需要调整饮食习惯并考虑可能的医学干预。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1. 增加热量摄入:计算每日所需的总热量,并在此基础上增加500-1000卡路里,以每周增重0.5-1公斤为目标。
    2. 平衡饮食:确保摄入富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆腐,以及高能量食物如坚果、种子和全脂奶制品。
    3. 规律进餐:保持每天三餐加上适量零食的规律,避免长时间空腹,以促进食欲和营养吸收。
    4. 增肌锻炼:结合力量训练,增加肌肉质量,这比增加脂肪更有利于改善体型。
    5. 医学评估:如果自然方法无效,可能需要咨询医生,了解是否存在消化系统疾病,并在必要时服用助消化药物,如消化酶制剂。
    增重是一个渐进过程,需要耐心和持久的努力。除了调整饮食和运动,保持良好的生活习惯和充足的睡眠也很重要。请记住,任何改变都应在医生指导下进行,以确保健康安全。

    2019-12-16 22:05
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    侯宜平 副主任医师

    邯郸市第一医院

    三级甲等

    老年病科

    你这是脾胃虚弱和三餐不安导致的,建议你开胃健脾滋补,吃一些归脾丸,吃一些牛羊肉和排骨火锅。

    2013-10-24 20:22
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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