晚上睡觉脚抽筋且落枕后颈部长期僵硬酸痛，可能与缺钙、睡姿不当、颈部肌肉劳损、颈椎病变、着凉等有关。 1. 缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充，如多吃乳制品、豆制品、海鲜等，也可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂。 2. 睡姿不当：不良的睡姿可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引发落枕及后续的颈部不适。应注意调整睡姿，选择合适高度的枕头。 3. 颈部肌肉劳损：长期低头、伏案工作等可使颈部肌肉疲劳，容易在某些诱因下出现落枕及颈部僵硬酸痛。可通过热敷、按摩等缓解，必要时使用止痛膏，如云南白药膏、活血止痛膏等。 4. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，压迫神经和血管，可能引起颈部疼痛和僵硬。需要就医进行颈椎影像学检查，明确诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，如甲钴胺片、颈复康颗粒等，严重时可能需要手术。 5. 着凉：寒冷刺激会使肌肉收缩，血管痉挛，影响局部血液循环，导致抽筋和颈部不适。要注意保暖，尤其是在睡眠时。 总之，出现上述症状应引起重视，及时调整生活习惯。如症状持续不缓解或加重，应到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。