肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，常导致肩部疼痛和活动受限。在家按摩时可选择肩井穴、肩贞穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴等穴位来缓解症状。 1.肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，按摩此穴能缓解肩部肌肉紧张和疼痛。 2.肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上 1 寸，可改善肩部血液循环。 3.肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处，能通经活络。 4.天宗穴：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上 1/3 与下 2/3 交点凹陷中，对缓解肩部疼痛有帮助。 5.曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，可辅助减轻肩部不适。 按摩穴位只能起到一定的缓解作用，若肩周炎症状严重，还需及时就医，在医生指导下进行综合治疗。

肩周炎是肩关节周围炎的简称，多因肩部软组织退行性变、长期过度活动等导致。对于严重肩周炎患者，在家按摩可选取肩井穴、肩贞穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴等穴位来缓解症状。 1.肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，按摩此穴能缓解肩部酸痛。 2.肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上 1 寸，可改善肩部活动受限。 3.肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处，对肩部疼痛有缓解作用。 4.天宗穴：在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上 1/3 与下 2/3 交点凹陷中，能疏通肩部经络。 5.曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，可减轻肩部肌肉紧张。 按摩穴位仅能起到一定的缓解作用，若肩周炎症状严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议，并结合适当的运动康复训练。