22 岁体检发现高血压 140/96，严重吗？注意啥？
2024-12-01 14:45
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你好！我今年22岁，我昨天体检医生告诉我说是高血压，140｜96，严重吗？我应该注意些什么？
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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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22 岁体检发现血压 140/96mmHg，不算特别严重，但也需重视。要注意生活方式调整、定期监测血压、保持良好心态、适当运动、控制体重等。 1. 生活方式调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免熬夜，保证充足睡眠。 2. 定期监测血压：建议每天在固定时间测量血压，了解血压变化情况。 3. 保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压。 4. 适当运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 5. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重指数控制在正常范围内。 6. 戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 总之，22 岁出现高血压要引起重视，通过上述综合措施，有助于控制血压，预防并发症的发生。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适，应及时就医。
2024-12-02 06:32
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