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回答1
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柳恩伦 副主任医师
华北理工大学附属医院
三级甲等
中医科
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糖尿病家族史会增加患病风险，遗传几率受多种因素影响，与生活状态也密切相关，如饮食习惯、运动情况、体重控制、心理状态和睡眠质量等。 1.饮食习惯：长期高糖、高脂、高热量饮食易导致血糖升高。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物。 2.运动情况：缺乏运动，身体代谢减缓，胰岛素敏感性降低。建议每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。 3.体重控制：肥胖尤其是腹型肥胖，会增加糖尿病风险。通过合理饮食和运动控制体重，保持 BMI 在正常范围。 4.心理状态：长期焦虑、紧张等不良情绪可能影响内分泌，要学会调节情绪，保持心态平和。 5.睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌和代谢，保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 总之，有糖尿病家族史者应重视生活方式的调整，定期监测血糖，早发现、早干预，降低糖尿病发病风险。
2024-12-01 19:37
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