晚上睡觉多梦且白天没精神，可能是由精神压力大、不良睡眠习惯、神经衰弱、气血不足、环境因素等导致的。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习等压力可能使人精神紧张，影响睡眠质量。建议通过适当运动，如散步、瑜伽等，以及听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等都可能影响睡眠。应养成规律作息，睡前半小时避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 3. 神经衰弱：长期的精神紧张和心理压力可能引发神经衰弱，导致睡眠问题。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4. 气血不足：中医认为气血不足可能影响睡眠。可通过饮食调理，多吃红枣、桂圆、黑芝麻等补气血的食物。 5. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。要创造一个舒适的睡眠环境。 总之，出现晚上睡觉多梦白天没精神的情况，需要综合分析原因，采取相应的措施。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。