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回答1
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崔炜 主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
心血管内科
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骨骺线闭合后增高较为困难，但仍可通过一些方法尝试改善，如保持良好姿势、合理饮食、适量运动、充足睡眠、避免不良习惯等。 1.保持良好姿势：日常注意挺胸抬头，避免弯腰驼背，有助于展现更好的身体形态，视觉上增高。 2.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.适量运动：可选择瑜伽、游泳等拉伸性运动，有助于改善身体柔韧性和体态。 4.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和生长激素的分泌。 5.避免不良习惯：如长时间低头看手机、跷二郎腿等，防止影响体态。 骨骺线闭合后增高的空间有限，但通过上述综合方法，能在一定程度上优化体态和健康状况。
2024-11-29 09:48
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