过度负重训练后大腿肌肉疼痛怎么办
2024-12-01 13:59
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我的腿在蹲下和走路的时候都很疼，尤其是不能跑，光大腿膝盖上面的那块肌肉疼，大腿肌肉运动即疼，属膝盖上方牵动小腿前踢的肌肉，前天负重训练过度，连续深蹲至大腿完全基本没劲，今天比昨天稍有好转，从两天前下午开始至今天晚上，应该怎么办好呢？
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回答1
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吴效科 副主任医师
中国人民解放军东部战区总医院
三级甲等
妇产科
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过度负重训练后大腿肌肉疼痛，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、肌肉炎症、韧带损伤、神经受压等原因引起的。需要通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等来缓解。 1. 肌肉拉伤：过度训练可能导致肌肉纤维的微小撕裂，引起疼痛。应立即停止活动，休息并冰敷。 2. 乳酸堆积：大量运动使乳酸产生过多，未及时代谢，造成酸痛。可通过热敷、按摩促进代谢。 3. 肌肉炎症：运动过度引发无菌性炎症。需使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 4. 韧带损伤：若负重训练时姿势不当，可能损伤韧带。轻度损伤以休息为主，严重者可能需手术。 5. 神经受压：长期过度训练可能压迫神经。需明确受压位置和原因，采取相应治疗，如解除压迫、营养神经等。 总之，过度负重训练后大腿肌肉疼痛需要引起重视，及时采取适当的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，接受专业治疗。
2024-12-02 01:23
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