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偶尔失眠应如何有效调理?

偶尔失眠应如何有效调理?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王宁 主任医师

    江苏省中医院

    三级甲等

    神经内科

    偶尔失眠可能由精神压力、环境因素、不良习惯、饮食影响、疾病隐患等导致。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.精神压力:工作或生活中的压力过大,容易引起大脑兴奋,导致失眠。可通过适当运动、听音乐等放松。
    2.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境不佳,会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
    3.不良习惯:睡前使用电子设备、熬夜等,打乱生物钟。应规律作息,睡前半小时避免接触电子设备。
    4.饮食影响:晚餐过饱或过饥,睡前喝咖啡、茶等,都可能引发失眠。注意晚餐适量,避免睡前刺激性饮食。
    5.疾病隐患:如神经衰弱、焦虑症等初期,也可能出现偶尔失眠。若频繁发生,需就医排查。
    偶尔失眠不必过于紧张,通过调整生活方式多能改善。若长期无法缓解,建议及时就医。

    2013-10-30 09:44
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洪绍蒙

洪绍蒙 / 主任医师

擅长:主攻专业是神经内科和心血管内科。擅长脑萎缩、共济失调、脑瘫、脑发育不全、精神发育迟滞、脑出血、脑梗塞、偏瘫、脑外伤综合征、脑炎后遗症、脑白质病变、癫痫、多发性硬化、脊髓损伤、脊髓空洞症、视神经萎缩、重症肌无力、进行性肌营养不良、周围神经损伤、运动神经元病、帕金森病等神经疾病的诊治,水平在国内处于领先地位。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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张双国

张双国 / 副主任医师

擅长:癫痫综合征、原发性癫痫、难治性癫痫、焦虑抑郁症、脊髓损伤、睡眠障碍、三叉神经痛、面神经麻痹、三叉神经痛等。 对神经科常见病、多发病、疑难病、危重病具有较为丰富的临床经验及能力。。

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