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回答1
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郝景坤 主任医师
河北省中医院
三级甲等
外科
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跑步时岔气引起背部胳膊后面痛，可能是呼吸方式不当、准备活动不充分、运动强度过大、身体疲劳或饮食因素等所致。可以通过调整呼吸、休息、按摩、热敷等方法缓解。 1. 调整呼吸：尝试深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，放慢呼吸节奏，以减轻疼痛。 2. 适当休息：立即停止跑步，找一个舒适的地方休息，放松身体，缓解肌肉紧张。 3. 按摩疼痛部位：用手轻轻按摩岔气的部位，帮助放松肌肉，促进气血流通。 4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，能改善局部血液循环，减轻疼痛。 5. 伸展身体：缓慢伸展身体，如伸展手臂、扭转腰部等，有助于拉伸肌肉。 6. 药物治疗：若疼痛较严重，可在医生指导下服用一些缓解疼痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，但需遵医嘱。 总之，跑步岔气后不必过于紧张，采取上述方法通常能有效缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-12-02 03:00
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