长期手淫后出现多种症状应如何调理
2024-11-28 14:21
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我9年前开始手淫，20岁认识到手淫的危害，当时开始出现症状，腰痛，现在晚上失眠多梦，不好的梦，早上起来好像昨天没有睡好，白天没有精神容易累，没有力气意志也消沉，老是乱想，牙龈还上火一个月了还没有好，虚汗很多，人也看上去老了不少，我现在还比以前胖了不少，请问要如何调理？
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回答1
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潘申 副主任医师
复旦大学附属中山医院青浦分院
三级
肝胆胰外科
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长期手淫后出现腰痛、失眠多梦、白天没精神易累、意志消沉、牙龈上火、虚汗多、发胖等症状，调理需从改善生活习惯、调整饮食、适当运动、心理调节、中医调理等方面入手。 1.改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少手淫频率，逐渐戒除。 2.调整饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如香蕉、苹果、菠菜等，补充维生素和矿物质。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.中医调理：可在医生指导下服用一些中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等。也可考虑艾灸、按摩等中医疗法。 综合采取以上多种调理方法，坚持一段时间，症状会逐渐改善。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-29 05:34
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