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回答1
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蔡金梅 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
老年内分泌科
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老年人锻炼身体需综合考虑身体状况、运动类型、运动强度、运动频率和运动安全。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2018-08-22 18:47
1.身体状况评估：定期体检，了解自身健康状况，如有无高血压、糖尿病等慢性疾病。
2.选择适合运动：如散步、太极拳、瑜伽等低强度运动。
3.控制运动强度：以不感到过度疲劳为宜，可通过心率监测。
4.保证运动频率：每周至少3次，每次30分钟左右。
5.注意运动安全：做好热身和拉伸，穿着合适的运动装备。
老年人锻炼要循序渐进，根据自身情况调整，如有不适及时停止并就医。
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回答2
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陈时美 主治医师
上海市奉贤区中心医院
三级
儿科
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建议老年人以时间为度来确定锻炼的程度，不要以身体疲劳程度为准，那样容易导致疲劳过度。
2013-10-31 07:29
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针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
