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回答1
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许罗貌 副主任医师
南京精神科医院
三级甲等
记忆力减退
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多年便秘靠药物排便，可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调节心理状态、进行腹部按摩等来改善。 1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（糙米、全麦面包等），增加饮水量。 2.增加运动：如快走、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一会儿。 4.调节心理状态：减少焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅。 5.进行腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次 10 - 15 分钟。 总之，通过综合采取上述方法，多数长期便秘患者的症状可得到改善。但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-12-01 19:28
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就医问药
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