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回答1
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黎早敏 主任医师
海南省人民医院
三级甲等
创伤骨科
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神经衰弱导致晚上睡不着,可通过调整生活方式、心理调节、适当运动、合理饮食、药物治疗等来改善,如规律作息、放松心态、适度锻炼、均衡膳食、服用药物等。 1.调整生活方式:保持规律的作息时间,每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节:学会放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,减轻心理压力。 3.适当运动:进行适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于改善睡眠。 4.合理饮食:避免晚餐过饱或过饥,减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。 5.药物治疗:可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 总之,神经衰弱引起的睡眠问题需要综合调理,长期坚持才能取得良好效果。若症状严重,应及时就医,在专业医生的指导下进行治疗。
2024-12-01 23:53
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