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回答1
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颜玉君 副主任医师
澄江市人民医院
二级甲等
普通外科
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夏天下午容易疲惫，可能是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当、缺乏运动等原因导致。可通过调整作息、补充水分、合理饮食、适当运动等来缓解。 1.调整作息：保证充足的夜间睡眠，中午适当午休 20-30 分钟，让身体得到休息。 2.补充水分：及时补充因出汗流失的水分，可适量饮用淡盐水或运动饮料。 3.合理饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充维生素和矿物质。适量摄入富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 4.适当运动：进行轻度的伸展运动或散步，促进血液循环，但避免剧烈运动。 5.调节环境：保持室内通风凉爽，使用空调将温度调节至适宜范围。 6.放松身心：可通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式减轻压力，放松神经。 总之，消除夏天下午的疲劳需要综合多种方法，并且要长期坚持良好的生活习惯。如果疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
2024-09-19 14:27
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
