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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李华云 副主任医师
南京精神科医院
三级甲等
双向情感障碍
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压力大导致失眠，可通过改善生活习惯、调整心理状态、适当运动、饮食调理、必要时药物治疗等来改善。 1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.调整心理状态：学会放松，如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻压力，也可与亲友倾诉，释放内心的焦虑。 3.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，运动时间最好在白天，避免睡前剧烈运动。 4.饮食调理：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入，可多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.药物治疗：如果失眠严重，可在医生指导下服用药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素片等，但需遵医嘱用药。 总之，要综合运用多种方法来调理因压力大导致的失眠。如果失眠症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-11-28 18:14
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