椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常会导致腰部或颈部疼痛。对于已经持续两年的椎间盘突出，以下是一些治疗和疼痛管理策略：
椎间盘突出的治疗通常包括保守疗法和手术治疗，初期应优先考虑非手术方法。长期存在的情况需要综合考虑患者的整体状况和症状严重程度。
1.物理疗法：包括热敷、冷敷、物理治疗和康复训练，有助于减轻肌肉紧张，增强核心肌群，改善症状。
2.药物治疗：非处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬）可用于缓解疼痛和炎症；在医生指导下，可能使用肌肉松弛剂或神经营养药物。
3.中医治疗：针灸、推拿和中药外敷可辅助缓解疼痛，但不能根治椎间盘突出。
4.康复训练：在专业指导下进行，旨在改善姿势，增强脊柱稳定性，减少椎间盘压力。
5.手术选项：如果保守治疗无效，且症状严重影响生活质量，可能需要考虑手术，如椎间盘切除术或微创手术。
针对长期存在的椎间盘突出，重要的是综合管理疼痛，改善生活方式，避免加重椎间盘压力的行为。同时，定期复查，遵循医生建议，必要时及时调整治疗方案。请注意，任何治疗决策都应在专业医师指导下进行。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。

椎间盘突出需要注意的事项有：
1、腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。
2、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周3、症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活。
4、饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物。
5、避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。
6、做好防寒保暖。