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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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5 岁孩子健康补钙,要考虑饮食、运动、晒太阳、钙剂选择及睡眠等。 1.饮食:多吃富含钙的食物,如乳制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆浆)、绿叶蔬菜(菠菜、油菜)等。 2.运动:适量进行户外活动,如跑步、跳绳等,能促进骨骼发育。 3.晒太阳:每天保证一定时间的户外活动,接受阳光照射,有助于维生素 D 合成,促进钙吸收。 4.钙剂选择:可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,如迪巧小儿碳酸钙 D3 颗粒、三精葡萄糖酸钙口服液、金箍棒 L-乳酸钙冲剂。但钙剂补充需遵医嘱。 5.睡眠:保证充足睡眠,有利于生长激素分泌,促进骨骼生长。 总之,5 岁孩子补钙要综合多种方法,家长应根据孩子的具体情况选择合适的方式,如有疑虑,可咨询医生。
2024-09-20 06:00
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