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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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5 岁孩子健康补钙可从饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、定期检查等方面入手。 1. 饮食：让孩子多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2. 运动：鼓励孩子进行适量的户外活动，如跑步、跳绳、打球等，有助于钙的吸收和利用。 3. 晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D，增强钙的吸收。每天可在阳光不太强烈时晒 20-30 分钟。 4. 补充钙剂：如果饮食无法满足钙需求，可在医生指导下选择钙剂，如碳酸钙 D3 颗粒、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5. 定期检查：定期带孩子进行体检，了解钙的摄入和吸收情况，以便及时调整补钙方案。 总之，为 5 岁孩子补钙需要综合多种方法，且要根据孩子的个体情况进行选择和调整。同时，家长应注意遵循医生建议，不可盲目补钙。
2024-11-29 07:58
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