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回答1
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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
其他
中医科
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预防颈椎病,需注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部受伤、注意颈部保暖、控制工作时长等。 1.保持良好姿势:避免长时间低头或仰头,看电脑、手机时,眼睛与屏幕保持平视。 2.适度运动:如游泳、打羽毛球等,可增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部受伤:乘车时系好安全带,防止急刹车损伤颈部。 4.注意颈部保暖:寒冷天气外出佩戴围巾,防止颈部受寒。 5.控制工作时长:每工作 1 小时左右,起身活动颈部。 6.选择合适枕头:高度适中,能支撑颈椎生理曲度。 7.加强颈部肌肉锻炼:可做简单的颈部伸展运动。 总之,预防颈椎病需要从日常生活的多个方面入手,养成良好的习惯,长期坚持,才能有效降低患病风险。
2024-12-02 06:38
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