在备孕期，进行适量的有氧运动不仅安全，还对身体健康有益。运动能够促进血液循环，增强体质，提高卵子质量，有助于顺利怀孕。建议选择低强度的运动项目，避免剧烈运动可能带来的身体负担。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.快步走：作为低强度有氧运动之一，快步走能够提升心肺功能，改善血液循环，有利于卵子的成熟和排出。
2.游泳：游泳是一种全身性的运动，能够放松身心，减轻压力，同时增强肌肉力量，对备孕女性来说是理想的选择。
3.瑜伽：瑜伽通过各种体位和呼吸练习，帮助身体保持柔软，调节内分泌，提高生育能力。
4.自行车骑行：适度的自行车骑行能够加强下肢肌肉，提高盆腔血液循环，对提高卵子质量和精子活力都有好处。
5.轻度舞蹈：参与轻度舞蹈课程，既能保持心情愉悦，又能锻炼身体，增加身体灵活性，有利于备孕。
备孕期间，选择适合自己的低强度运动，不仅能够提高身体素质，还能提升生育能力，为怀孕打下良好的基础。但需注意，运动前应进行适当的热身，避免剧烈运动和长时间高强度训练，以保护身体健康。

可以运动的，不过不要剧烈运动，因为如果才受孕的话不利于着床的。

你好，备孕期间可以运动的，另外需要服叶酸，不能饮酒、吸烟，远离手机、电脑，即便是因为工作需要也不能长时间做在电脑旁，还应该带防射服，多吃高蛋白食物。祝你健康。