脚踝扭伤后的肿胀处理，初期需遵循RICE原则：休息、冰敷、压迫、抬高，以减轻炎症和肿胀。24至48小时后，可逐渐过渡到热敷促进血液循环。此外，外用活血化瘀的药膏有助于加速恢复，同时，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。若疼痛持续或肿胀加剧，应及时就医排除骨折可能。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.休息：减少活动，避免加重受伤部位的压力。
2.冰敷：扭伤后立即使用冰袋冷敷，每次15至20分钟，间隔数小时重复，可缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎，适度压迫以限制肿胀，但注意不要过紧。
4.抬高：将脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少血液流入受伤区域，减轻肿胀。
5.热敷：超过24小时后，可使用热敷促进血液循环，加快恢复。
6.外用药膏：使用含有活血成分的药膏，如复方丹参酮凝胶、活血止痛膏等，涂抹于患处，遵医嘱使用。
脚踝扭伤后的消肿，采取适当的休息、冷热敷交替、压迫包扎和适量使用外用药膏是关键。注意观察症状变化，及时就医确保没有更严重的伤害。

你这应该是软组织肿胀，建议去拍下受伤脚的正斜位片，看下趾骨是否有骨折，如果没有骨折可以口服阿莫西林胶囊，每次三粒，每天三次；氯唑沙宗片，每次两片，每天三次；云南白药胶囊，每次两粒，每天三次；患处使用云南白药喷雾剂，每天数次；饮食上忌饮酒以及食用辛辣食物等；一般治疗一周至十天可以消肿。