膝盖外侧韧带拉伤后，应注意休息、及时冷敷、适当包扎、抬高患肢、避免负重，并根据拉伤程度进行治疗，如药物治疗、物理治疗等。 1.休息：立即停止活动，让受伤的膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。 2.冷敷：在受伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。 3.包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤的膝盖，提供一定的支撑和限制肿胀。 4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5.避免负重：在恢复期间，避免让受伤的膝盖承受身体重量，可借助拐杖行走。 6.药物治疗：可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 7.物理治疗：如超声波、电疗、热敷等，有助于促进韧带修复和恢复关节功能。 8.康复训练：在症状缓解后，进行针对性的康复训练，增强膝盖周围肌肉力量和关节灵活性。 膝盖外侧韧带拉伤需要及时处理和耐心恢复，遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以促进韧带的修复和恢复膝盖的正常功能。