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回答1
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陈勉 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
ICU
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饭少且运动量大但体重未减，可能与基础代谢率、饮食结构、激素水平、睡眠质量、心理压力等有关。 1.基础代谢率：基础代谢率低可能导致能量消耗少。可通过规律作息、增加肌肉量等方式提高。 2.饮食结构：若摄入的食物热量虽少但多为高热量、高脂肪食物，也不易减重。应多吃蔬菜、水果、优质蛋白。 3.激素水平：甲状腺功能减退等激素问题会影响代谢。需就医检查，如确诊，可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等。 4.睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌和代谢。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 5.心理压力：长期压力大可能导致激素失衡。可通过冥想、放松训练等缓解。 总之，要综合考虑多种因素，找到导致体重未减的原因，采取针对性措施。必要时可咨询医生或营养师获取更专业的建议。
2024-11-29 03:14
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