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樊志荣 主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
儿科
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更年期出现停经、脾气虚、阴虚和消瘦的情况，可通过饮食调理改善。饮食上应注重滋阴润燥、健脾益气、补充营养等。 1.滋阴润燥：多吃一些滋阴的食物，如银耳、百合、雪梨等，能滋养阴液，缓解阴虚症状。 2.健脾益气：食用山药、薏米、芡实等，有助于增强脾胃功能，改善脾气虚。 3.补充蛋白质：适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，为身体提供能量，维持正常代谢。 4.多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如菠菜、苹果等，能增强免疫力。 5.食用坚果：像核桃、杏仁等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有益健康。 通过合理的食疗，可以在一定程度上改善更年期的不适症状，但如果症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合调理。
2024-09-19 22:34
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