脚扭伤后，应立即采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并视情况使用药物治疗。同时，要注意判断扭伤的严重程度，必要时及时就医。 1. 休息：停止活动，避免受伤的脚负重，防止进一步损伤。 2. 冰敷：在受伤后的 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎扭伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高超过心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可以外用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和肿胀。但使用药物需遵医嘱。 6. 及时就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、无法行走或扭伤后数天症状无改善，应及时到医院就诊，可能需要进行 X 光、CT 等检查，以排除骨折等严重情况。 脚扭伤后要冷静处理，采取正确的急救措施，多数情况下能有效缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。