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回答1
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卓进盛 副主任医师
海南省中医院
三级甲等
急诊科
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学习压力大时，可通过饮食、睡眠、运动、中药调理及补充营养素等来改善身体状态。如保持均衡饮食、保证充足睡眠、适度运动、服用中药、补充维生素和矿物质等。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，像橙子、菠菜。 2. 睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于恢复精力和提高免疫力。 3. 运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳，能促进血液循环，缓解压力。 4. 中药调理：可选用一些具有益气养血、安神补脑功效的中药，如归脾丸、安神补脑液、补中益气丸等，但需在医生指导下使用。 5. 补充营养素：适当补充维生素 B 族、维生素 C、钙、镁等营养素，有助于维持身体正常代谢和神经功能。 总之，面对学习压力，综合调理身体非常重要，但要注意因人而异，必要时咨询医生建议。
2024-12-01 23:35
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