久坐后站起来脚后跟疼，走几步缓解，且 X 光片无骨刺，持续半年，可能是足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪垫炎、跟骨高压症、腰椎间盘突出等原因引起。 1.足底筋膜炎：长时间站立或行走、过度运动等可导致足底筋膜损伤，引发炎症。表现为足跟底部疼痛，晨起或休息后加重。治疗包括休息、热敷、物理治疗，药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 2.跟腱炎：跟腱反复牵拉损伤，产生无菌性炎症。运动时疼痛加重，休息后减轻。治疗有减少活动、拉伸跟腱、局部封闭治疗等，药物如美洛昔康、依托考昔、吲哚美辛等。 3.脂肪垫炎：脂肪垫萎缩或损伤，足跟负重时疼痛。多休息，避免长时间站立，可使用超声波治疗，药物有洛索洛芬钠、萘普生等。 4.跟骨高压症：跟骨内压力增高，引起疼痛。可通过钻孔减压术治疗，药物治疗同上述。 5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致下肢包括足跟疼痛。治疗包括卧床休息、牵引、按摩，药物有甲钴胺、维生素 B12 等营养神经药物。 出现久坐后足跟疼的情况，应注意休息，避免过度劳累。如症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。