脖子扭筋起包并伴有疼痛且牵连肩膀酸痛，可能是肌肉拉伤、筋膜炎、颈椎问题、局部血肿、炎症感染等原因导致。可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗及物理治疗来缓解。 1.肌肉拉伤：脖子扭筋时可能导致肌肉纤维的撕裂，引起疼痛和肿胀。应减少活动，避免加重损伤。 2.筋膜炎：长期不良姿势或过度劳累可能引发筋膜炎。需要注意颈部保暖，避免着凉。 3.颈椎问题：颈椎病变如颈椎间盘突出等，扭筋可能加重症状。要保持正确的坐姿和站姿。 4.局部血肿：扭筋时小血管破裂形成血肿，产生疼痛。早期可冷敷，后期热敷促进吸收。 5.炎症感染：如果受伤部位发生感染，会加重疼痛。需保持局部清洁，必要时使用抗生素。 6.药物治疗：可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等药物缓解疼痛和消肿。但务必遵医嘱使用。 脖子扭筋起包伴疼痛和肩膀酸痛，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

脖子扭筋起包且疼痛连带左肩酸痛，可能是肌肉拉伤、筋膜炎、颈椎病、局部血肿、神经受压等原因引起。缓解方法包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、按摩等。 1. 肌肉拉伤：脖子扭筋可能导致颈部肌肉拉伤，引起疼痛和肿胀。应立即停止活动，休息受伤部位，72 小时内冷敷，72 小时后热敷。 2. 筋膜炎：长期劳损或外伤可引发颈部筋膜炎，产生疼痛。可通过热敷、按摩来缓解，必要时服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。 3. 颈椎病：本身有颈椎病，扭筋可能加重症状。需注意颈部姿势，佩戴颈托，服用甲钴胺营养神经。 4. 局部血肿：扭筋严重可能造成局部血肿，导致疼痛。较小的血肿可自行吸收，较大的可能需要穿刺抽吸。 5. 神经受压：如果扭筋影响到神经，会出现疼痛放射至肩部。可进行牵引治疗，服用维生素 B12 促进神经修复。 脖子扭筋起包疼痛连带左肩酸痛，经过适当处理一般可缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。