膝盖和小腿酸痛可能源于肌肉劳损，长时间缺乏运动后突然增加活动量是常见诱因，此外，局部关节炎症、轻微的韧带或肌肉拉伤、神经受压以及血液循环不良也可能是造成不适的原因之一。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.肌肉劳损：长时间不活动后突然加强运动，可能导致肌肉纤维微损伤，引起疼痛和酸胀感。
2.关节炎症：膝关节或小腿关节的炎症反应，如滑膜炎、髌骨软化症，也会产生酸疼感。
3.韧带或肌肉拉伤：过度伸展或扭曲膝关节和小腿肌肉，可能造成轻微的拉伤。
4.神经受压：坐骨神经或胫神经受压，特别是在长时间保持同一姿势后，可能引发下肢疼痛。
5.血液循环不良：久坐不动或腿部血液循环不畅，也会引起膝盖和小腿酸痛。
面对膝盖和小腿酸痛，初步可尝试休息、热敷以及温和的拉伸运动缓解症状。必要时，外用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠乳膏有助于减轻疼痛和炎症。若症状持续不缓解，建议就医，以排除更严重的潜在问题。具体用药须遵循医嘱。

你好，根据你的描述，考虑是肌肉运动过量导致的，休息几天就会好的。建议你不用太担心。

你好，几个星期的都存在症状，是说明比较严重的，自愈的可能性并不大，可能也并非就是简单的劳累因素，很可能是存在病变的，要注意这个事情，尤其滑膜炎以及下肢静脉曲张。