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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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经常熬夜导致消瘦，想增肥可从改善饮食、调整作息、增加运动、减轻压力、治疗疾病等方面入手。 1.改善饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、全谷物等食物。 2.调整作息：尽量减少熬夜，保证充足的睡眠，规律作息，有利于身体机能的恢复和代谢。 3.增加运动：适度的力量训练，如俯卧撑、哑铃等，能促进肌肉生长，增加体重。 4.减轻压力：学会放松，避免长期精神紧张，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 5.治疗疾病：如果存在消化系统疾病或其他影响营养吸收的疾病，如慢性胃炎、甲状腺功能亢进等，应及时就医治疗。 增肥需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果消瘦情况持续且不明原因，建议到医院进行全面检查。
2024-09-19 13:44
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回答2
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何晓虹 主任医师
南京市中心医院
二级甲等
心功能室
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建议你最好调整一下生活作息，平时加强营养，加强锻炼，注意休息，不要熬夜。
2024-09-19 17:31
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