减肥期间大量吃凉拌蔬菜会发胖吗？_即问即答

即问即答

减肥期间大量吃凉拌蔬菜会发胖吗？

2024-09-19 11:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我在减肥中，但是很喜欢吃凉拌菜，凉拌各类蔬菜，吃很多很多蔬菜，听说蔬菜是有利于减肥的，这样子会发胖吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张志升主任医师

江苏省中医院

三级甲等

整形美容科

减肥期间大量吃凉拌蔬菜一般不会发胖，但也需综合多方面因素判断，如蔬菜种类、搭配的酱料、个人体质、总体热量摄入、食用时间等。 1.蔬菜种类：像绿叶蔬菜富含纤维和水分，热量低，利于减肥。但淀粉类蔬菜如土豆、山药等，过量食用可能影响减肥效果。 2.搭配酱料：若酱料含高热量的油脂、糖分，会增加整体热量摄入，可能不利于减肥。 3.个人体质：不同人的基础代谢率不同，代谢较慢者即使蔬菜吃得多，也可能因消耗少而影响减肥。 4.总体热量摄入：若其他食物摄入过多，总热量超标，即便蔬菜量大，也可能导致体重增加。 5.食用时间：晚餐后大量吃凉拌蔬菜，可能因夜间代谢慢，多余热量易转化为脂肪储存。总之，减肥期间吃凉拌蔬菜是不错的选择，但要注意种类搭配、控制酱料用量，并结合自身情况合理安排饮食，以达到理想的减肥效果。
2024-09-20 04:34

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