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马拉松后膝盖痛是怎么回事?

马拉松 膝盖痛

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    张风忠 护师

    家庭医生在线合作医院

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    手术室

    马拉松后膝盖痛,可能由多种原因引起,如运动损伤、关节炎症、肌肉疲劳、姿势不当、体重因素等。 1.运动损伤:马拉松运动强度大,可能导致半月板损伤、韧带拉伤等。这时应减少活动,多休息。 2.关节炎症:长期运动可能引发关节炎,如骨关节炎、滑膜炎。需注意保暖,避免受寒。 3.肌肉疲劳:腿部肌肉过度疲劳,无法有效支撑膝盖,引起疼痛。可进行热敷和按摩。 4.姿势不当:跑步姿势不正确,给膝盖带来额外压力。要纠正姿势,加强核心力量训练。 5.体重因素:体重较大,膝盖承受压力增加。控制体重有助于减轻膝盖负担。 6.缺乏热身:跑前热身不充分,关节未准备好。以后运动前要做好充分热身。 总之,马拉松后膝盖痛的原因多样。如果疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,进行相关检查,如 X 光、磁共振等,以明确病因,并在医生指导下采取相应治疗措施。平时要注意科学运动,保护膝盖。

    2024-11-28 20:48
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