牙龈出血可能是牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等原因引起。情况严重时需就医。饮食上可适当多吃富含维生素C、维生素K和蛋白质的食物。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.富含维生素C的食物：如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于改善牙龈组织的健康。
2.富含维生素K的食物：像菠菜、西兰花、动物肝脏等，能促进凝血。
3.富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，利于牙龈修复。
4.清热降火的食物：绿豆、苦瓜等，缓解上火引起的牙龈出血。
5.新鲜的蔬菜和水果：如胡萝卜、苹果等，补充营养，增强抵抗力。
通过合理饮食，能在一定程度上改善牙龈出血状况，但如果出血频繁或严重，应及时就医查明原因。

引起牙龈出血的原因主要有：牙龈炎、牙周炎、全身系统性疾病、血管瘤及外伤等。 意见建议：治疗需要积极寻找原发疾病进行治疗，另外多食水果和蔬菜，如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，刷牙时发现牙龈出血，应先检查自己的牙刷刷毛是否过硬，并更换软毛的保健牙刷，还需要注意口腔的卫生，平时清淡饮食，用淡盐水经常的漱口很有帮助。