身体消瘦想长胖应如何饮食调理？_即问即答

即问即答

身体消瘦想长胖应如何饮食调理？

2024-09-19 11:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：内分泌疾病

问题：

身体消瘦吃什么能长胖？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴益琦主治医师

上海市奉贤区中心医院

三级

儿科

身体消瘦想长胖，可从增加热量摄入、选择高营养食物、合理安排餐次、注重饮食均衡、避免不良饮食习惯等方面入手。 1.增加热量摄入：多吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如米饭、面包、坚果等。 2.选择高营养食物：摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；多吃富含维生素和矿物质的蔬果，如橙子、香蕉、菠菜。 3.合理安排餐次：除了正常三餐，可以增加两到三次加餐，如酸奶、水果干。 4.注重饮食均衡：保证每餐都有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 5.避免不良饮食习惯：少吃辛辣、油腻、生冷食物，避免过度饮酒和吸烟。总之，身体消瘦者通过科学合理的饮食调整，结合适当运动和良好的作息，有助于增加体重，改善身体状况。但如果消瘦是由疾病引起，应及时就医诊治。
2024-09-19 15:12

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