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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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预防近视可从用眼习惯、户外活动、饮食营养、定期检查、眼部保健这几方面着手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，不在光线过强或过弱的环境下看书、写字或使用电子设备。每用眼 40 分钟左右，休息 10 分钟，眺望远方或闭目养神。 2.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。 3.饮食营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于眼睛健康。 4.定期检查：建议每半年进行一次视力检查，及时发现问题并采取措施。 5.眼部保健：可通过眼保健操、热敷等方式缓解眼部疲劳。 总之，预防近视需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，才能有效保护眼睛健康。
2024-09-20 07:14
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