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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱安 主任医师
江苏省妇幼保健院
三级甲等
内分泌科
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帮助宝宝快速入睡，可从营造环境、建立规律作息、睡前安抚、控制饮食、适当运动等方面入手。 1.营造环境：保持宝宝睡眠环境安静、温暖且光线适宜。温度以 22 - 26 摄氏度为宜，可拉上窗帘，减少光线干扰。 2.建立规律作息：固定宝宝每天的睡眠时间和起床时间，让其形成生物钟。 3.睡前安抚：睡前给宝宝洗个热水澡，轻柔按摩身体，或讲温馨的故事，帮助宝宝放松。 4.控制饮食：避免睡前吃得过饱或过少，晚餐时间不宜太晚。 5.适当运动：白天让宝宝有足够的活动量，但睡前 1 - 2 小时应避免剧烈运动。 总之，让宝宝快速入睡需要家长的耐心和细心，综合运用多种方法，为宝宝创造良好的睡眠条件。
2024-11-28 18:14
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