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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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夏天突然失眠可能由环境变化、心理因素、不良生活习惯、疾病影响、饮食不当等导致。 1.环境变化：夏天温度高、湿度大，可能影响睡眠。保持室内适宜的温度和湿度，使用空调、风扇等调节，能改善睡眠环境。 2.心理因素：工作或生活压力大、焦虑等心理问题可能引发失眠。通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可缓解心理压力。 3.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜等习惯会影响生物钟。规律作息，睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也可能导致失眠。需要治疗原发疾病，如神经衰弱可在医生指导下使用谷维素、维生素 B1 等药物。 5.饮食不当：晚餐过饱、食用刺激性食物等会影响睡眠。注意饮食清淡，避免晚餐过饱。 夏天失眠不要过于焦虑，通过调整生活方式和必要时的治疗，多数情况下可以改善睡眠状况。如果失眠严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-28 16:35
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