俯卧撑和握拳时关节响但不痛，可能是由关节摩擦、肌肉紧张、软骨磨损、关节液减少、韧带松弛等原因引起的。 1. 关节摩擦：关节面、软骨、滑膜等在活动时相互摩擦，产生响声。这通常是正常的生理现象，尤其是在长时间不活动后突然运动时。 2. 肌肉紧张：长期的运动或不良姿势导致肌肉紧张，影响关节活动，引起响声。 3. 软骨磨损：随着年龄增长或过度使用关节，软骨可能会出现轻微磨损，导致关节活动时产生响声。 4. 关节液减少：关节液起到润滑作用，其分泌减少会使关节活动不顺畅，产生响声。 5. 韧带松弛：韧带对关节的稳定性起重要作用，松弛时关节活动度增大，可能出现响声。 如果关节响的情况不伴有疼痛、肿胀或活动受限，一般无需过度担忧。但如果出现其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

关节活动时出现响声但无疼痛，可能是生理性弹响、关节磨损、关节炎、关节周围韧带松弛、缺钙等原因造成。 1.生理性弹响：这是正常现象，关节在活动时，关节面、软骨、滑膜、韧带等组织摩擦或碰撞产生响声，不伴疼痛和活动受限。 2.关节磨损：长期重复某些动作，可能导致关节软骨轻度磨损，引起弹响。 3.关节炎：如骨关节炎早期，关节软骨退变，也会出现弹响。 4.关节周围韧带松弛：韧带稳定性下降，关节活动时容易出现响声。 5.缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响关节的稳定性，可能产生弹响。 如果关节弹响频繁出现或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、活动受限等，应及时就医，进行相关检查，如 X 光、磁共振等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。平时要注意关节的保护，避免过度劳累和受伤。