经常性腰部酸痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部受凉、肾脏疾病、骨质疏松等引起。需要通过休息、锻炼、保暖、治疗原发病等方式改善。 1.腰肌劳损：长期腰部过度负重或姿势不良易导致腰肌劳损。应注意休息，避免劳累，可适当热敷、按摩缓解。 2.腰椎间盘突出：髓核突出压迫神经可引发。要减少弯腰动作，睡硬板床，必要时进行牵引治疗。 3.腰部受凉：寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛。注意保暖，增添衣物。 4.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等。需及时就医，明确诊断，对症治疗。 5.骨质疏松：多见于老年人，骨量减少。补充钙剂和维生素 D，多晒太阳，适当运动。 总之，出现经常性腰部酸痛应引起重视，及时就医明确原因，采取针对性的措施。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势和习惯，预防腰部疾病的发生。

经常腰部酸痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾脏疾病、女性妇科疾病、骨质疏松等引起。改善方法包括适当休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、调整生活习惯等。 1.腰肌劳损：长期腰部受力不均或过度劳累所致。应注意休息，避免长时间弯腰或负重，可通过热敷、按摩缓解症状。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。需卧床休息，佩戴腰围，进行牵引治疗。 3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等。要多喝水，促进代谢，根据病情进行药物治疗或手术治疗。 4.女性妇科疾病：盆腔炎、附件炎等可能导致。需及时就医，使用抗生素治疗，注意个人卫生。 5.骨质疏松：多见于中老年人，骨量减少。补充钙剂和维生素 D，适当进行户外活动，接受阳光照射。 腰部酸痛原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，对症治疗。