-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
漆微玮 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经一科
-
失眠可通过饮食调节,如食用助眠食物、避免刺激性食物等。常见的有牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2013-11-14 07:08
1.牛奶:富含色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。
2.香蕉:富含镁元素,有助于放松肌肉,缓解紧张情绪。
3.小米:色氨酸含量丰富,具有健脾和胃、安眠等功效。
4.核桃:含褪黑素,能调节睡眠节律。
5.大枣:有补脾安神的作用,可改善失眠。
饮食调节对改善失眠有一定帮助,但效果因人而异。若失眠严重,应及时就医。
-