运动员因运动量过大导致小腿肌肉拉伤，应立即停止运动，采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并可使用药物治疗。同时，后期要进行适当的康复训练。 1.休息：受伤后应立即停止运动，避免进一步损伤，让肌肉得到充分休息。 2.冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的小腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏等。但用药需遵医嘱。 6.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可进行适度的拉伸和力量训练，如小腿肌肉的伸展运动、踮脚尖等，以恢复肌肉功能。 小腿肌肉拉伤后，要及时采取正确的处理方法，并在恢复过程中遵循医生建议，逐步进行康复训练，以促进恢复，避免留下后遗症。

建议服用活血止痛胶囊减轻症状，另外配合局部的热敷、按摩、理疗调理，平时注意休息。